Herbalife

Neem een licht verteerbaar diner, met groenten, fruit, volkorenproducten en bonen.
Een kom linzensoep met een salade en een stuk fruit als dessert doet wonderen. Als
u weet dat cafeïne u wakker houdt, zou u cafeïne houdende dranken 6 uur voordat u
gaat slapen moeten mijden. Houd uw alcoholgebruik bescheiden, om slaapverstoring
te voorkomen. Drink voornamelijk op het midden van de dag, en minder na het
diner. Als u medicijnen inneemt voor het slapengaan, gebruik dan een kleine
hoeveelheid water. Wanneer u graag een lichte snack eet voor het slapengaan, neem
dat iets dat rijk is aan calcium zodat uw spieren zich goed kunnen ontspannen. Een
beker warme melk is een eeuwenoude remedie tegen slapeloosheid, en met goede
reden.

LOS ANGELES, Jan 28, 2010 (BUSINESS WIRE)

Een goede nachtrust zou een van de meest gemakkelijke en natuurlijke dingen in het leven moeten zijn. Maar drukke levens en hectische schema’s zorgen ervoor dat we minder goed eten en slechte eetgewoonten kunnen de ontwikkeling van een goede slaaphygiëne belemmeren.

Wanneer we druk bezig zijn, neigen we ernaar gedurende de dag minder te eten dan we zouden moeten en juist in de avonden meer te eten dan nodig is. Dit is precies het tegenovergestelde van wat we zouden moeten doen, zegt Herbalife's Luigi Gratton, M.D. en vice president van medische zaken.

Gratton raadt u aan om u bewust te worden van hoe sommige voeding u slaappatroon kan veranderen. Voeding die rijk is aan proteïnen stimuleren de productie van chemicaliën in de hersenen, waardoor we alert blijven. Zware maaltijden vlak voor het slapengaan kunnen indigestie en maagzuur opleveren – en perfecte combinatie om u ’s nachts wakker te houden. Vetarme maaltijden, rijk aan koolhydraten worden sneller verteerd en stimuleren de productie van verschillende hersenchemicaliën die u helpen te ontspannen en zo bijdragen aan een goede nachtrust.

Het is dus het beste om een proteïnerijk ontbijt en lunch te eten met veel verschillende voedingsstoffen om u de hele dag actief, alert en fris te houden. Het Herbalife Gezond Ontbijt past perfect in dit plaatje. Een lichte maaltijd met langzame koolhydraten bewaar je best voor het diner.

Bij de meeste mensen is cafeïne een stimulans, een kop koffie voordat u onder de wol gaat is dus niet slim. Zowel cafeïne als alcohol kan het normale slaappatroon verstoren; u kunt wel in slaap vallen, maar u wordt ook weer verschillende keren wakker ‘s nachts. Dit maakt het moeilijk om in het diepste en meest rustgevende slaapstadium te komen. Zelfs met 8 uur slaap zult u zich dan vermoeid en sloom voelen in de ochtend. Grote kans dat u ook wakker wordt van een volle blaas, omdat zowel cafeïne als alcohol urineafdrijvend is.

Of het goed is om te snacken voor het slapengaan hangt af van uw gewoontes. Als uw avondmaaltijd klein en licht verteerbaar is (en vroeg op de avond), dan is een kleine snack prima als u voelt dat het u helpt om beter te slapen en u de calorieën kunt hebben. Calciumrijke voeding zoals melk en yoghurt zijn goede keuzes, vanwege het feit dat calcium de spieren helpt te ontspannen.