Herbalife

Eén van de patiënten die het langst bij mij zit, is ruim 70 kilo afgevallen. Voordat u gaat denken: “Wow, dat is veel!”, of: “Jee, hoe zal ze dat gedaan hebben?”, moet ik u eerst vertellen dat dat niet van het ene op het andere moment is gegaan. Ze heeft namelijk dezelfde 15 kilo’s inmiddels al 5x verloren. Ze is een voorbeeld van een klassieke “jojo-afvaller”. Haar gewicht gaat omhoog en omlaag en blijft maar zelden stabiel. Het is een bekend fenomeen dat mensen die een te strict dieet volgen, gaan jojoën op de lange duur. En als ze eenmaal in oude gewoonten vervallen, gaat het gewicht weer omhoog en kan de cyclus opnieuw beginnen.

Er is niets mis met ambitieus zijn en er helemaal voor gaan het gewicht onder controle te krijgen. De drive en het verlangen hebben om uw doelen te bereiken is al het halve werk. Bedenk echter wel dat té veel, té snel willen doen, uw ondergang kan betekenen. Wees realistisch over hoeveel u tegelijk kunt doen en accepteer de mate van vooruitgang in termen van gewichtsverlies die hierdoor bereikt kan worden.

Het is belangrijk om goed bij te houden wat uw vooruitgang is op weg naar uw doelen. Extra hulp die u hierbij kunt krijgen is altijd gewenst. Trainingsmaatjes, online platforms waar u er met anderen over kunt praten, ze kunnen beide helpen als support. Blijf tenslotte flexibel en leer van uw fouten. Als u een reeks oefeningen volgt die u tegenstaat, of als u voedsel moet eten dat u absoluut niet lust, probeer dan iets anders. Het doel is namelijk niet om zoveel mogelijk gewicht te verliezen in een zo kort mogelijke tijd, maar u wilt een evenwichtige en actieve levensstijl naleven die u helpt uw gewicht omlaag te krijgen en dat daar ook te houden.

Het is duidelijk dat een groot deel van het jojoprobleem te maken heeft met het veranderen van uw gedrag. We eten kleinere, meer frequente maaltijden. We zorgen ervoor dat het hongergevoel wordt tegengegaan door de juiste eiwitten te eten bij iedere maaltijd. We plannen vooruit, we houden de voortgang bij en helpen elkaar. Een snelle sprint naar de finish, gevolgd door het langzaam weer teruggaan naar de oude situatie brengt u echter nergens. Als het gaat om succesvol afvallen, dan is langzaam maar gestaag de duidelijke winnaar!

Door Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan is een consultant voor Herbalife.