We worden gemiddeld als maar ouder mannen 78,1 jaar vrouwen 83,3 jaar maar dit zal niet liggen aan onze gezonde levensstijl. Na jaarlijks onderzoek van de Vlamingen kwam men tot nieuwe conclusies.

Te weinig groenten 

We eten te weinig groenten en bovendien komt er in 2/3 van de gezinnen niet dagelijks verse groenten op tafel en aan de aanbevolen 300gr komt slechts 1% van de Vlamingen.

Gezonde alternatieven

Met fruit gaat het al iets beter 50% eet dagelijks 1 stuk fruit en 5% eet dagelijks 2 of 3 stukken fruit per dag. 

Er worden dan ook al wat extra inspanningen gedaan op school e.d. Bij de kinderen is er een vaste fruitdag in de week dan zijn koeken verboden en is iedereen verplicht fruit te eten. Daarnaast is er ook de tutti frutti wedstrijd, de klassen waar het meeste fruit wordt gegeten worden beloond met een toneelvoorstelling.

Nu las ik ook deze week in de krant dat er gezonde alternatieven komen voor de fastfood, fruitbars we kunnen dit alleen maar toejuichen. Misschien nog eens een idee om een shakebar te openen zodat iedereen start met een gezond ontbijt.

Te weinig melk en water

Zodat we ook aan onze dagelijkse melkconsumptie komen want dat drinken we ook massaal veel te weinig. Aanbevolen is 2 glazen per dag dus met 1 shake per dag komen we ook al aardig in die richting. Drinken doen we echter ook veel te weinig amper 2 blikjes per dag of zo'n 0,67 liter frisdrank, terwijl we elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig hebben en bij voorkeur water. Met onze kruidendrank zorgen we er ook voor dat we meer drinken en water een extra smaakje krijgt. Bestaat in naturel, perzik, framboos en citroen. kan zowel warm als koud gedronken worden.

Te weinig lichaamsbeweging

Bewegen doen we ook nauwelijks slechts 40% beweegt voldoende. Een groot aantal is zelfs inactief of sedentair te noemen.

 Bijna 50% van de bevolking heeft een ongezond gewicht. Nog geen 20% van de bevolking verwacht in de toekomst gezonder te eten. Nochtans als we 66 dagen trachten gezond te eten wordt dit een routine want dat is de tijd die ons lichaam nodig heeft om  ons eetpatroon te veranderen. Indien je 2 maanden tracht om meer fruit en verse groenten te eten en je suiker- en vethoudende voedingsmiddelen kan beperken vraagt je lichaam enkel nog gezonde voedingsmiddelen en heb je automatisch minder zin in zoet. Gelukkig hebben wij ook thermojetics geel  om de zin naar zoet te verminderen. Vooral voor mensen die suiker- of chocoladeverslaafd zijn.

 oplossingen

• Meer groenten eten en liefst alle dagen 300gr bij voorkeur verse dus geen diepvries of blik.
• Dagelijks 2 à 3 stukken fruit eten kan je ook mengen onder onze voedingsshake.
• Start met een gezond ontbijt en onze heerlijke voedingshakes in 6 verschillende smaken. Oplossen in melk. ( dagelijks aanbevolen melkproductie)
• Drink 1,5 l tot 2 l water eventueel vermengd met kruidenthee voor extra smaak.
• Meer lichaamsbeweging: 2 à 3 x per week een half uurtje bewegen is aan te raden.
• Let op met vet- en suikerhoudende voedingsmiddelen. Beperk je suiker inname. Probeer thermojetics geel 
• Zorg voor een gezond gewicht. Vermager 10% verminderd aanzienlijk de kans op hart- en vaatziekten. Probeer 1 van onze afslankprogramma's kwalitatieve producten in combinatie met persoonlijke begeleiding. Via onze programmawijzer kan je zelf je programma samen stellen.
• Geef als ouders een goed voorbeeld aan de kinderen, zodat zij van kleins af aan gezond leren eten en we met z'n alle iets kunnen doen aan zwaarlijvigheid. ook bij kinderen groot probleem aan het worden.

Gepost door www.herba-carine.be herbalife Lochristi