Herbalife

Vorige week werd ik geïnterviewd door een locale tv zender over een ‘nieuwe’ strategie voor gewichtsverlies. Het idee gaat om het principe ‘denk je dun’ – wat zich richt op gedragsverandering, als het aankomt op voedingskeuzes. Het is vooral verandering van instelling. Als je tegen jezelf zegt (en dit ook echt gelooft) dat je een gezond, actief persoon bent die gezond eet, ben je ook eerder geneigd om je hiernaar te gedragen. En dat goede gedrag leidt je uiteindelijk naar je doel. De psychologie van gewichtsverlies focust zich vooral op het aanpassen van iemands benadering van voedsel, zoals het bepalen wat te veel eten is en hoe je slechte eetgewoonten kunt vervangen door goede. Het gaat er ook om dat je je innerlijke stem leert ‘lief’ voor je te zijn. Positieve zelfcoaching betekent dat we onszelf niet helemaal afstraffen wanneer we het even verkeerd gaat. In plaats daarvan vertelt onze innerlijke stem dat het niet betekent dat alles verloren is, alleen omdat we even uitglijden. Verder is het idee als volgt: als we constant zeggen dat we dik en lui zijn, is de kans groot dat we ons er ook naar gaan gedragen. Maar als we onszelf zien als gezond en actief, gaan we ons sneller op die manier gedragen. We eten beter, bewegen meer en doen dit alles met groot plezier, omdat het ‘helemaal bij me past’. Ons zelfbeeld wordt langzaam maar zeker veel positiever. Natuurlijk kan een positieve instelling alleen, niet alle gewicht weghalen, maar het is een belangrijk deel van de complexe puzzel van gewichtsbeheersing. Naast een aanpassing van je instelling, betekent succesvol je gewicht beheersen ook het aanleren van nieuwe vaardigheden als gezond koken en calorieën tellen, tijd vinden om te sporten en een nieuwe levensstijl aanleren. Het belangrijkste is dat u zich zelf bewust bent van uw inspanningen. Het feit dat u zo gezond bezig bent is genieten op zich!

Door Susan Bowerman, MS, RD, CSSD.