Herbalife

De balans tussen je energie-inname en energieverbruik komt in je gewicht tot uiting. Met energie-inname bedoelen we alles wat je eet en drinkt dat calorieën bevat. Het energieverbruik zijn de calorieën die je lichaam verbrandt.

Er zijn drie categorieën energieverbruik:

• De eerste is je basale stofwisseling (BMR)ofwel de calorieën die je in rust verbrandt om in leven te blijven. Dat wil zeggen bij volstrekte inactiviteit. Deze vormen zo’n 60 procent van de energie die elke dag gebruikt wordt.
• De tweede is de energie die bij activiteit (bewegen, praten, …) wordt gebruikt en die gemiddeld 30 procent uitmaakt van de calorieën die gebruikt worden.
• Als laatste is er de voedselgeïnduceerde thermogenese (DIT) of anders gezegd, de door maaltijden opgewekte warmteproductie. Het zijn calorieën of energie dat verbruikt wordt bij het eten en verteren van voedsel. Deze categorie maakt zo’n 10 procent uit van de dagelijks verbruikte calorieën.

Als energie-inname en energiegebruik in evenwicht zijn, blijft ons gewicht stabiel. Als de inname hoger is, wordt het teveel aan energie opgeslagen als lichaamsvet. Is het energieverbruik hoger dan de energie-inname, dan wordt het opgeslagen vet gebruikt om het tekort aan energie aan te vullen en vallen we op den duur af.

Je stofwisseling is de hoeveelheid energie die in een bepaalde tijdsperiode wordt gebruikt.