Voor het behoud van een goede gezondheid heeft het lichaam dus 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig.
Proteïne is essentieel voor elke cel van uw lichaam. Als het lichaam niet beschikt over genoeg eiwitten voor herstel en onderhoud, onttrekt het dit aan het spierweefsel. Daardoor wordt het proces van de gewichtsbeheersing vertraagd, aangezien de spieren onze "vet-verbrandingsovens" zijn. Terwijl het lichaam bezig is met gewichts-beheersing, is het de bedoeling de spiermassa intact te houden. Voor dat doel is het zeer belangrijk voldoende eiwit op te nemen, om het lichaam te helpen bij het behoud van het spierweefsel.